ideaXextremadura
Delicius Digg FaceBook Flickr Meneame RSS
5 Cara Membuat Otot Dada di Rumah dengan Mudah

Opción de grupo

Administradores

Grupo patrocinado por:
Campiña Sur 
5 Cara Membuat Otot Dada di Rumah dengan Mudah
Información sobre el Grupo
Categoría:
Nombre:
5 Cara Membuat Otot Dada di Rumah dengan Mudah
Creado el:
Sábado, 02 Septiembre 2017
Mantenido por:

Descripción

Cara Membuat Otot Dada di Rumah dengan Mudah

Noticias

Sábado, 02 Septiembre 2017 por Uchita Lestari
Tak ada orang yang lahir dengan badan baik, semuanya sama. Bila Anda inginkan badan yang baik, jadi Anda mesti berlatih dengan keras, tak ada Cara beda. 
 
Bicara mengenai badan baik sesungguhnya tidak terus-terusan masalah perut yang sixpack, namun butuh didani dengan otot dada yang besar. 
 
Tidak mungkinkan Anda miliki perut sixpack namun dada besar Anda menggelantung seperti orang obesitas. 
 
Anda tidaklah perlu cemas mesti pergi ke Gym dan menggunakan banyaknya waktu. Karna Anda dapat melatihnya sendiri saat senggang dirumah. 
 
Dengan melatih otot dada, automatis melatih otot punggung dan lengan lihat juga: Model Rambut Rockabilly
. Hingga saat Anda tengah membuat otot dada, jadi sekalian Anda akan memperoleh tangan yang kekar dan punggung yang kuat. 
 
Tersebut type latihan yang dapat Anda kerjakan dirumah untuk membuat otot dada yang baik. 
 
Panduan dan Trick Cara Membuat Otot Dada yang Gampang Tanpa ada Alat 
 
1. Push Up 
 
Latihan yang paling gampang dikerjakan ini fokus dalam membuat otot-otot bahu dan dada sisi atas. Awalilah dengan tangan dibentangkan selebar bahu, tubuh telungkup diatas lantai dan dengan kaki terentang ke belakang. 
 
Turunkan badan sampai sejajar dengan lantai tetapi tidak menyentuhnya, lantas naikkan kembali badan Anda. 
 
Ulangilah sejumlah 15 kali, kerjakan 3 set atau sejumlah yang Anda dapat. Berikan semakin banyak repetisi dengan berkala. Push up juga melatih otot trisep. 
 
2. Plyometric Push Up 
 
Pergerakannya nyaris serupa dengan pushup, namun bedanya pada plyometric pushup ada dorongan melompat keatas dengan tangan. Jadi cocok naik ada dorongan seperti lompat tetapi memakai tangan. 
 
Kerjakan sejumlah 3 set sejumlah 10 kali. Selalu jadi bertambah dengan berkala. 
 
3. Rotation Push Up 
 
Walau ada kata “push up” nya, namun pergerakan pada rotation push up ini sedikit berlainan namun masih tetap dalam tempat awal yang sama. 
 
Jika dalam push up Anda menekuk ke-2 tangan, di sini Anda mengangkat satu tangan ke atas dengan bertukaran. 
 
Ulangilah sejumlah 10 kali hingga 3 set, atau sedapatnya. 
 
4. Chair Dips 
 
Selain membesarkan lengan, Chair dips dapat juga membuat otot dada dan bahu. Seperti namanya, latihan ini dikerjakan memakai pertolongan kursi. 
 
Awal mula tempatkan ke-2 tangan diatas kursi selebar bahu. Lantas dengan perlahan-lahan angkat tubuh Anda dengan tangan. Lalu turunkan badan dengan perlahan-lahan. 
 
Ulangilah 10 kali sejumlah 3 set. Kerjakan lebih semampu Anda. 
 
5. Pull Up 
 
Pergerakan ini disebutkan yang paling susah, karna Pull up dikerjakan lewat cara mengangkat keseluruhnya tubuh Anda memakai tangan yang bertumpu pada suatu palang. 
 
Awal mula memposisikan tangan menggenggam palang selebar bahu dengan erat Model Rambut Terbaru. Perlahan-lahan angkat badan Anda ke atas sampai tempat kepala ada di atas palang. Lantas tahan sebentar lantas turunkan kembali. 
 
Kerjakan 10 kali dan ulangilah sejumlah 3 set. 
 
Pergerakan Pull Up 
 
Apabila Anda dapat lakukan sebagian Panduan dan Trick Cara membuat otot dada ini, kami percaya Anda juga akan berhasil membuat perut yang sixpack. Ingat! Motivasi diri jangan pernah hilang dan mesti selalu Anda jagalah sepanjang latihan.

Discusión

No hay discusiones todavía.

Archivos compartidos


 Archivo Tamaño (kb)
Aún no se han subido archivos

Albums de Fotos

No hay álbum creado todavía.

Videos

Usted no ha añadido ningún vídeo
REDEX
Junta de Extremadura
Extremadura Habla